Kilo vermek zihinde başlar!

Zihinsel pürüzler, fizikî mahzurlardan daha güçlüdür; bu yüzden kilo vermek istiyorsanız, birinci evvel zihinsel bariyerlerinizi aşmalısınız. Şayet sık sık “Kilo veremem” ya da “Diyet yapmak çok zor” üzere olumsuz fikirlerle karşılaşıyorsanız, bu kanılar yalnızca moralinizi bozmakla kalmaz, birebir vakitte aksiyona geçme isteğini da pürüzler. Lakin zihninizi olumlu istikamette tekrar programlayarak, bu döngüyü kırabilirsiniz.

Olumlu fikirler, güçlü sonuçlar

Zihinsel dönüşümün birinci adımı, olumlu sözler kullanmaktan geçer. “Kilo vermek benim için kolay ve keyifli” üzere kolay ancak güçlü olumlamalar, zihninizdeki olumsuz kalıpları değiştirir. Bu çeşit sözlerle kendinizi yine yapılandırdığınızda, günlük rutinleriniz de bu yeni şuurla şekillenir. Günlük olarak tekrarladığınız olumlamalar, sizi amacınıza bir adım daha yaklaştırır.

Zihinsel görselleştirme: Gayenizi görebilmek

Bir sonraki adım, hayal gücünüzü kullanmak. Kilo verme sürecinde, amaçlarınıza ulaşırken kendinizi nasıl hissettiğinizi ve nasıl göründüğünüzü hayal edin. Zihinsel görselleştirme, beyninize gayenize ulaşma konusunda sinyaller gönderir ve harekete geçme isteğinizi artırır. Her gün birkaç dakika boyunca bu görselleştirmeyi yapmak, zihinsel hazırlığınızı güçlendirir.

Duygusal yeme ile baş etmek

Kilo verme sürecinde, sadece fizikî açlıkla değil, duygusal yeme alışkanlıklarıyla da başa çıkmak gerekir. Gerilim, badire yahut depresyon üzere hisler yemek yeme isteğimizi artırabilir.

Bu hislerle sağlıklı bir formda başa çıkmayı öğrenmek, sürecin başarısı için kritik bir adımdır. Meditasyon, yürüyüş yahut hobilerle uğraşmak, bu hisleri direktörün sağlıklı yollarıdır. Böylelikle, yalnızca fizikî değil, duygusal yeme alışkanlıklarınızı da dönüştürebilirsiniz.

Somut amaçlarla motive olun

Zihninizi motive etmenin bir başka yolu ise ulaşılabilir ve somut amaçlar koymaktır. Büyük gayeler, ekseriyetle bunalmamıza yol açar. Fakat küçük, kısa vadeli maksatlar belirlemek, ilerlemenizi görmek ve her başarıyı kutlamak, motivasyonunuzu artırır. Örneğin, haftalık olarak belirlediğiniz amaçlara ulaşmayı başarınca, bir ödül kendinize vermek hem motivasyonunuzu hem de odaklanmanızı pekiştirir.