Gelecek korkusundan kurtulmanın yolları
Endişe dolu niyetler, hayatımızın anlık zevklerinden ve derin ilişkilerden uzaklaşmamıza neden olabilir. Bağlarımızda ve yaratıcılığımızda bu dehşetler, gerçekte istemediğimiz sonuçları doğurabilir. Fakat korkulardan kaçmaya çalışmak ekseriyetle işe yaramaz.
Düşüncelerimizi seçme özgürlüğümüz yok; zihnimizde beliren olumsuz kanıları itmeye çalışmak, onları daha da büyütebilir. Fikirler, bastırıldıkça geri döner ve canlanır. Pekala, bu endişelerle nasıl başa çıkabiliriz?
-
Bir ilişki noktası bulun: Dikkatinizi şimdiye çekmek için bir duyum yahut anlık bir his seçin. Su içmek, derin nefes almak ya da etrafınızdaki bir sesi dinlemek, sizi mevcut anınıza bağlayabilir.
-
Günlük niyet belirleme: Her gün için kolay bir niyet belirlemek, dikkatinizin dağılmasını önleyebilir. “Bugün kendime nazik olacağım” üzere niyetler, zihninizi şimdiki vakte odaklar.
-
Mantra ile kendinizi sabitleyin: Sizi bu anla buluşturacak bir söz yahut cümle seçin. “Şu an yalnızca bu” üzere bir mantra, sizi dertli niyetlerden uzaklaştırabilir.
-
Kaygıyı kabullenmek: Kaygı, rahatsız edici olsa da, kendinize bu duyguyu hissetme müsaadesi vermek değerlidir. Tasayla yüzleşmek, onu daha yönetilebilir hale getirebilir.
-
Endişelere vakit ayırın: Endişelerinizle yüzleşmek, planlama yapmanıza yardımcı olabilir. Belli bir vakit diliminde dertlerinizi ele alarak, bunları denetim altına alabilir ve öbür ömür alanlarınıza odaklanabilirsiniz.
