Cilt Yaşlanmasını Geciktirmenin 8 Tesirli Yolu

1. Cildinizi Güneşten Koruyun

Güneşin ziyanlı UV ışınları, cilt yaşlanmasının bir numaralı sebebidir.

Ne Yapmalısınız? Geniş spektrumlu, en az SPF 30 muhafaza faktörlü bir güneş kremi kullanarak cildinizi UV ışınlarından koruyun.

Bonus: Şapka ve güneş gözlüğü üzere fizikî koruyucularla tedbiri artırın.

2. Antioksidan Zengini Besinler Tüketin

Serbest radikaller cilt hücrelerine ziyan verir ve yaşlanma sürecini hızlandırır.

Ne Yapmalısınız? C vitamini (portakal, kivi), E vitamini (badem, fındık) ve beta-karoten (havuç) üzere antioksidan kaynaklarını çokça tüketin.

3. Nemlendirme Alışkanlığı Edinin

Nem kaybı, ince çizgilerin ve kırışıklıkların daha bariz hale gelmesine neden olur.

Ne Yapmalısınız? Hyaluronik asit ve gliserin üzere nemlendirici içeriklere sahip kremler kullanarak cildinizi derinlemesine nemlendirin.

4. Sigara ve Alkolden Uzak Durun

Sigara, cildin kolajen üretimini azaltarak elastikiyetini kaybetmesine yol açar.

Alkol ise cildi kurutarak erken yaşlanma belirtilerini tetikler.

Ne Yapmalısınız? Bu ziyanlı alışkanlıklardan kaçının ve cilt sıhhatinizi destekleyin.

5. Düzenli Uyuyun

Uyku sırasında cilt, kendini yeniler ve dinlenir. Yetersiz uyku ise gözaltı torbalarına ve solgun bir cilde neden olabilir.

Ne Yapmalısınız? Günde 7-8 saat kaliteli uyumaya itina gösterin ve uyku sisteminizi sabit tutun.

6. Cilt Bakım Rutininizi Hakikat Seçin

Retinol, peptidler ve AHA/BHA asitleri üzere içerikler cilt yenilenmesini hızlandırır.

Ne Yapmalısınız? Cilt tipinize uygun eserler seçerek nizamlı bir bakım rutini oluşturun.

Ekstra İpucu: Gece kremleriyle cildinizi gece boyunca destekleyin.

7. Düzenli İdman Yapın

Egzersiz, kan dolanımını artırarak cilt hücrelerinin oksijen ve besin alımını güzelleştirir.

Ne Yapmalısınız? Haftada en az 3 gün hafif tempolu yürüyüş, yoga yahut pilates yapmayı deneyin.

8. Stresi Azaltın

Stres, kortizol düzeylerini artırarak cilt sıhhatini olumsuz tesirler.

Ne Yapmalısınız? Meditasyon, nefes idmanları yahut hobi edinmek üzere gerilim idaresi prosedürlerini uygulayın.

Cilt Yaşlanmasını Geciktirmek İçin Kıymetli Tavsiyeler

Bol su tüketerek cildinize nem kazandırın.

Her mevsim güneş kremi kullanmayı alışkanlık haline getirin.

Cilt bakım eserlerini tertipli olarak uygulayın ve cildinizi her gün temizleyin.